45min Laadukkaasti

2min kone/hölkkä
6+6m OH-askelkyykky (paino molemmissa käsissä)
6+6 rapu+kierto
20-40s sammakkovenytys lattialla
2min kone/hölkkä
8 levypainon nosto suorilla käsillä kyykyssä
8+8 russian twist
20-40s/puoli pakaravenytys