4x 12min

1) Kone

2) 10×/liike
Punnerrus + kosketus vast nilkkaan (R-ranka)
Yhden jalan maastaveto+pystysoutu tangolla
Pystypunnerrus niskan takaa tangolla
Kulmasoutu vastaotteella

3) Kone

4) 10×/liike
Strict t2b tai jalkojennosto (5-10×)
Yhden käden rengassoutu
Sivukyykky
Ristilinkkari