4x 10min / 30s tauot

1)
4min Kone
6+6 Yhden jalan mave
5+5 Sivukyykky

2)
10 kyykystä ojennus
6-8 lapapunnerrus
Tangolla 6-8
Hyvää huomenta
Valakyykky
Kylkitaivutus

3)
4min Kone
10 Rengassoutu
Kumpparilla olkapäät 6-8
Ulkokierto, sisäkierto ja Vipunosto

4)
6m Ballerina kävely
6m Ankka kävely
6m 4-osan lunge
5+5 Rintarangan kierto konttausasennosta