3x 17min

1)
3min Kone
2+2 4-osan askelkyykky
6 Mittarimatoa
5+5 Rapu kiertoa
Submax rento roikunta

2)
8-10 Viivajuoksua
10 GTOH levypainolla
8-10 Viivajuoksua
6+6 Vatsakierto
10-15s kuppipito
8-10 Viivajuoksua
5+5 Linkkari
10-15 Kaaripito

3)
Venytellään dynaamisesti