3× 17min

1) Kone

2) Core, 8-10× Liike
Sivutaivutus
Yhden jalan lantion nosto
Dead bug
Roikkuen strict jalkojen nosto
Submax lankkupito
30s-45s lepo

3) Mobility, 8-10x Liike
Sivukyykky
Askelkyykky taakse+ kierto kohti kantapäätä
Kepillä olkapääheilautukset
Kepillä hyvää huomenta
Selinmakuulta polvet puolelta toiselle koukussa.