10x 5min

1) Kone

2) 6-8× /liike
Arnold's press
Ulkokierto olkapäälle
Vipunosto sivuille
Lapapunnerrus

3) Kone

4) 6-8×/ liike
Sivutaivutus kuulalla
Istumaannousu lisäpainolla
Selänojennus boxilta (kaverin kanssa)

5) 6-8×/liike
Yhden jalan mave tangolla
Etureisinosto
Polven koukistus soutulaitteella
Submax seinäistunta