10x 5min ( 2x Kierrosta)

1)
Kone 2x ( 10min)

2) 8-10x/liike:
Vuorikiipeilijä ristiin
Yhden jalan linkkari
Selän ojennus boxilta tai GHD
Roikkuen jalkojen nosto (vauhditon)

3)
Kone

4) 8-10x/ liike
Rintarangan kierto syväkyykystä
Syväkyykystä ojennus
Tuulimylly
Karhusta kobraan