4x 12min

1) Kone

2) 8-10 x/liike tai submax pidoissa
Sivulankku o+v
Jalkojen nosto objektin yli
Yhden jalan lantionnosto
Lapapunnerrus +rist. nilkan kosketus
Voimistelu-uinti

3) Kone

4) 8-10x/liike tai su max pidoissa
Etureiden venytys seinällä
Sivukyykky
Tuulimylly
Rintarangan kierto konttausasennosta
Pakaran venytys