10x 5min (2 kierrosta)

1) Kone

2)
5+5 Rintarangan kiertoa
10+10s Lapavetoa + roikuntaa
5+5 Skorpionia

3) Kone

4)
10+10 Yhden käden kk-heilautusta
8+8 Askelkyykkyä taakse
8+8 Lankusta kuulan siirtoa

5)
5+5 Dead bug
Submax kuppipitoa
5+5 Rapuasennosta kiertoa
5 Joogapunnerrusta