4× 13min

1) Kone

2) 8-10 ×liike
Lapaveto
Kyynärpäiltä suorille käsille (lankussa)
Sivukyykky
Lantionnosto
Dead bug
Bulgarialainen kyykky

3) Kone

4) 8-10 × liike
Rintarangan kiertoa syväkyykystä
Lonkankoukistajat +takareisivenytys
Submax venytyspito pakarat
Submax venytyspito etureisi
Kepillä olkapäät