4x 12min

1)
4min Kone
6-8× kahvakuulalla
Sivutaivutus
Maastaveto yhdellä jalalla
Siirto lankussa

2)
10-15 Kevyttä seinäpalloa
5+5 Yhden käden rengassoutu
Istumaannousua pallon kanssa
Vatsakiertoa pallon kanssa
15s kuppipito
15s kaaripito

3)
16 Viivahölkkää
6-8× kepillä/tangolla
Hyvää huomenta
Valakyykky
Sots press
Mave pyöreällä selällä

4)
Mobility: venytellään suurimmat lihasryhmät