4x10min ON 1min OFF

1) 8-10 x
Renegade row
Arnold's press
Vipunosto sivuille
Hauiskääntö KP

2) 8-10 x
Dead bug
Selän ojennus boxilta tai ghd
Sivutaivutus
Yhden jalan mave

3)
8-10 x
Joogapunnerrus
Lonkat ja kierto
Skorpioni
Selän rullaus+ eteentaivutus

4)
Kone