10x4min 1min tauko
-2kierrosta

1)
Kone

2)
Kumpparilla olkapäät 6-8:
Ulkokierto, sisäkierto ja vipunosto
6+6 Sivukyykky

3)
Kone

4)
6+6 Dead bug
15-20s kuppipito
6+6 Yhden jalan lantionnosto

5)
6+6 Arnold's press kyykystä
6+6 Kulmasoutu
Submax seinäistunta