10× 5min

1) Kone

2) 8-10 toistoa liike:
Yhden jalan linkkari
Vatsakierto levypainolla
Negatiivinen Istumaannousu
20s kuppipito

3) Kone

4) 8-10 toistoa liike
Valakyykky kepillä tai tyhjä tanko
Hyvää huomenta
Pystypunnerrus niskan takaa
Kulmasoutu leveällä otteella

5) 8-10 toistoa liike
Skorpioni
Lonkat ja kierto
Pakaravenytys pumppauksilla
Pohkeet kulmanojassa