10x 5min

1) kone

2)
6m mavekävely 2x kp/kk
6+6 painon siirto lankussa
10 ilmakyykky

3) kone

4)
Kumpparilla olkapäät 6-8x
Ulkokierto
Sisäkierto
Vipu sivulle
+ Lapaveto
Lapapunnerrus

5)
5 burpeeta
5 kevyttä seinäpalloa
100m hölkkä