3x 15min

1)
2min konetta
8 lapavetoa
6-8 Seinäkyykkyä
6+6 Yhden käden rengassoutua

2)
8 Tuulimyllyä
10 Kyykystä ojennusta
6+6 Lonkkien kierrot istuen
10+10 Pohjepumppausta kulmanojassa
10 Keppiheilautusta
6 Selän rullausta ja eteentaivutusta

3)
1min Viivahölkkä
8+8 Yhden jalan mavea
8+8 Sivutaivutusta
8+8 Lankussa olan kosketusta
15-20s Kuppipitoa