2x 20min laadukkaasti 3/min tauko

1)
4min Kone/Juoksu
5+5 Arnold's press
10 Lantionnosto jalat korokkeella
6+6 Yhden jalan mave
5+5 Rengassoutu kierrolla

2)
4min Kone tai juoksu
8 Sammakkovenytystä pumpaten
Submax roikunta
6m 4-osan askelkyykky
10 Kepillä olkapäät