4x 10min + 1min lepo

1) Kone

2) Amrap:
8 Lapapunnerrusta
8-10 Lapavetoa
5+5 Yhden käden valakyykky
5+5 Lantionnosto yhdellä jalalla
Submax rengaspito lankussa tai dipin yläasennossa

3) Kone

4) Amrap:
5+5 Pistooli tai bulgarialainen kyykky
5+5 Dead bug
5+5 Yhden jalan linkkari
10-15s Kuppipito
5+5 Rapu + kurkotus