4× 12min

1) Kone 2x 6min (2:lla koneella)

2) 8-10 toistoa liike (tangolla)
Niskan takaa pystypunnerrus
Hyvää huomenta
Askelkyykky kierrolla
Lapapunnerrus kupista

3) 8-10 toistoa liike
Lankkuburpee askeltaen
Yhden käden kahvakuulaheilautus
Sivutaivutus kahvakuulalla
Jalkojen nosto kuulan yli

4) 8-10 toistoa liike
Skorpioni
Kepillä olkapäät
Pohjepumppaukset kulmanojassa
Rento roikunta