2x 25min

1)
2min kone
10 linkkaria tai kerärutistusta
10+10 levypainokiertoa
Submax rengaspito
Submax lapaveto
2min kone
10 yhden jalan mavea
10 Sivukyykkyä
2min kone

2)
10 tuulimylly
6 joogapunnerrusta
8+8 lonkat ja kierto
6+6 skorpioni
Submax/puoli etureiden venytys seinällä
10 kepillä olkapäät