3x 17min

1)
4min Konetta
10 Burpeeta (lankkuun askeltaen)
10+10 Kiertovatsaa
10 Jalkojen nostoa kuulan yli

2)
8-10×/liike
Kyykystä ojennusta
Pohjepumppausta kulmanojassa
Rintarangan kiertoa
Lonkankoukistaja venytystä (dynaaminen)
Olkapääpyöritystä kepillä

3)
8-10×/liike
Viivahölkkää
Tuulimyllyä
Viivahölkkää
Yhden käden valakyykkyä