4x12min

1)
Kone*

2)
8-10 x
Takareidet kumpparilla
Polven ojennus (käänteinen NHC)
Polvien nosto roikunnassa (2s pito ylhäällä)
Yhden jalan lantionnosto

3)
Kone

4)
8-10 x
Sivutaivutus kuulalla
Goblet kyykky
Linkkari
Selän ojennus boxilta tai GHD

• konetta voi vaihtaa 6min kohdalla