10x 5min (2x kierrosta)

1) Kone tai hölkkä

2) Tangolla tai kepillä 8-10x
Hyvää huomenta
Valakyykky
Kulmasoutu
Yhden jalan mave

3) Kone tai hölkkä

4) 8-10×
Rapu+ kierto
Skorpioni
Lapapunnerrus + rist. nilkan kosketus
Rento roikunta (submax)

5) Kone tai hölkkä