4x 12min

1) Kone

2) 8-10x liike
Boxille askellus
R-rangan pumppaus kädet laatikolla
Lantion ojennus
Mave pyöreällä selällä (kahvakuula)
Sivutaivutus

3) Kone

4) 8-10x liike
Lapapunnerrus ja rist. nilkan kosketus
Lonkat ja kierto
Skorpioni
Lapaveto
Yhden käden rengassoutu
Dead Bug