10x 5min (2kierrosta)

1) Kone

2) Kone

3) 8-10×/liike:
Boxille nousu yhdellä jalalla
R-ranka pumppaus boxilla
Hallittu vuorikiipeiljä ristiin

4) 8-10 ×/liike:
Yhden käden kulmasoutu kklla
Yhden käden heilautus
Sivutaivutus

5) 8-10×/liike:
Rapukierto
Skorpioni
Rento roikunta