4×12min

1) Kone

2) 8-10 toistoa liike
Seinäkyykky
Takareidet kumpparilla
Mave pyöreällä selällä
Vatsakierto levypainolla
Jalkojen nosto kuulan yli
Lapaveto

3) Kone

4) 8-10 toistoa liike
Skorpioni
Sivukyykky, venytys pohjassa
Etureidet seinällä n.1min pidot
Pakaravenytys 1min pidot
Rintarangan kierto konttausasennosta