Raakatempaus + valakyykky
2x 2+5 @kevyt
2x 2+5 @ lisää 2-5kg

Raakatempaus
4x 2@60-70%

Tempaus
3x 3 @70-73%
3x2 @73-80%

Kulmasoutu kahvakuulalla + jalkojennosto kahvakuulan yli

3x 8+8 @kohtalainen käsipaino
3x 10 jalkojennosto