"Metcon (time)

5 Rounds for time of:
20 Pull-ups
20 Wallball shots 20/14lb
20 DB Snatches, alt arms 25/17,5kg
20 Pistol squats

Timecap: 25 minutes"
__

"Pitempi “sunnuntaijyystö”. Tässä harjoituksessa kehitetään lihaskestävyyttä sekä vauhtikestävyyttä.

Tavoite on mennä aikaa vastaan, mutta ison volyymin vuoksi harjoituksessa on tärkeää panostaa hyvään mekaniikkaan.
Lähesty harjoitusta juurikin “aikaa vastaan” tehtävänä harjoituksena eli mene reippaasti, mutta älä tingi mekaniikasta.

Räätälöi tarpeen tullen liikkeitä kevyemmän puoleiseksi. Tee liikkeistä haastavuudeltaan sellaisia, että saat tehtyä isoja sarjoja hyvällä tuntumalla. "