Vähän väsynyttä menoa eilisen jälkeen. Mikään paikka ei varsinaisesti ole jumissa, mutta parhain veto oli kyllä poissa ja mun meno oli kuin hidastetusta elokuvasta :D Noooh....

10x Squat clean+push jerk+split jerk 2+1+1.

35, 35, 40, 40, 42,5, 42,5, 45, 45, 47,5, 50kg. Rinnallevedot tuntui koko setin ihan kuralta, alaselkä oli väsynyt ja allemenot oli niin hitaita :D Push jerkit tuli hyvin kuten melkein aina, splitistä en ehkä mainitse mitään. Mitä isompi paino on, sitä lyhyemmäksi saksaus muuttuu ja sitä enemmän työnnän olkapäillä. Hohhoo, on tässä tekemistä!

Eilisen takakyykyt 5x3, piti tehdä nousevina ja mahdollisimman raskaina. Olisi pitänyt varmaan aloittaa isommista painoista, jotta olisi saanut viisi tiukkaa sarjaa... No nyt ei tullut. Tein 60, 65, 70, 75 ja 80kg. Sivusta seurannut apuvalmentaja sanoi viimeisestä sarjasta et vielä oli kevyt, mutta tuntui kyllä niin voimattomalta etten jaksanut enää tehdä lisää. Pysyi vielä polvet ja keskikroppa paikoillaan, seuraavassa olisin varmaan jo tyrinyt tekniikan kanssa.

Loppuun 3x10 tempo 2020, paino jälleen 45kg. Eka sarja oli ihan hirveä ja kiroilin lopussa, kaksi seuraavaa vähän helpommat.

Ja aamupäivällä tosiaan kävin Benin kanssa tunnin lenkillä. Rattaiden kanssa hölkkäys on kyllä ihan eri laji, ottaa hitosti vatsalihaksiin :D Yllättävän paljon sai kävellä, kun toi +20kg kelkka edessä vaan tuo mukavasti vastusta. Tai mäet sai aina vaihtaa kävelyyn, tasamaalla/alamäessä pystyi hölkkäämään pitkähköjäkin pätkiä. Vaihdoin aina kävelyyn kun syke oli 149 ja jatkoin hölkällä kun alkoi olla 135. Lopuksi mittari ilmoitti, että tasan tunnin lenkistä tosiaan 58:30 meni säädetyllä alueella :) Oli kivaa ja ihanaa ettei ollut Beniltä tuo aika pois :)