Tein tänään tosiaan lauantain treenin kokonaisuudessaan+pikkuisen extraa sunnuntain treenistä. Ihan kaikkea en jaksanut!

Clean&jerk, 2 aaltoa. Tänään tuntui rinnalleveto mukavalta! Pitkään on jotenkin ollut tosi hidasta, nivuset/lonkankoukistajat kiristäneet ja myös räkkiasento tuntunut olkapäissä raskaalta. Tänään ei ollut näistä vaivoista mitään :)

1. 40,45, 50, 55, 60kg. 60kg rive oli helppo!!! Tajusin myös, etten ole ikinä ennen vetänyt 60kg rinnalle kyykyn kautta. Jee! Jerk alkoi olla ihan hirveä punnerrus, joten jätin ekan aallon sitten tähän.
2. 45, 50, 55, 62,5fx2, 60 (jerk ei ihan tullut :( ) Jotenkin pöhköä, että 60 ei tuntunut tänään oikein miltään, mutta 62,5kg oli olevinaan sitten liian pelottava alle mentäväksi. Hoh. Mutta en nyt aio masentua, täytyy vaan alkaa totutella vähän isompiin painoihin ja saada sitä luottoa. Työntö on ihan yhtä mahdoton kuin aina.............

Voimaosuudessa mave+leuka, molempia 6kpl ja 2min erät, yhteensä 20min. Mavet meni 65, 65, 70, 70, 70, 75, 75, 75, 80 ja 80kg. Ihan mukavia, selkä ei notkahdellut. Leuat tein kaikki punaisella kumpparilla, vetovoima tuntuu olevan ihan surkea leukojen kohdalla.

Sunnuntain ohjelmasta tein sots pressit 3x5: 15,20 ja 22,5kg. Kyllä on rankkaa! Iso osa kapasiteetista menee liikkuvuuden kanssa, kun juuri ja juuri saan pidettyä itseni oikeassa asennossa.

20min for quality:
20 hollow rock
20 superman
10 ghd-vatsa
10 ghd-selkä
20 UB wall balls 14lb

Tässä 3+20+20+10+10. Sain noista hollow rockeista ihan älyttömän hyvän hapotuksen vatsaan, kun tein hyyyyyyvin hitaasti. Ihania ;) pallotkin sujui tosi helposti, näköjään niitä pystyy kyllä putkeen heittelemään kun vaan ohjeessa niin käsketään.

Loppuun vielä sunnuntain puolelta vähän käsilläseisontayrityksiä, ei mitään hehkutettavaa.