A) Weighted pull up

5-5-3-3-3
.
.
B) Strict pull up

4sets:
3-5 reps (controlled negative)
.
.
C) Slow negative pull up

4sets:
3-5 reps (3-5s negative)

Valitse itsellesi sopiva A,B tai C vaihtoehto kehittämään tiukan leuanvedon voimaa.Malta jättää kiloja tai toistoja tankkiin tuleville viikoille