E2MOM x12:
a) 2 set, ~20s rest between:
(deficit) sHSPU / Negative sHSPU / (deficit) Feet on box HSPU / Pike push-up
b) Monostructural
c) 4-6 Sandbag over shoulder
d) Monostructural

RPE 7

Huomioita:
- sHSPU:ssa käytetään maksimissaan yhtä abmattia. Urheilijat valitsevat itse toistomäärän, joka hieman haastaa. Esimerkiksi 2x 2-5 toistoa.
- Monostructural pk-hommina, jotta pystyy keskittymään erityisesti sHSPU.