E2MOM x8:
a) 6-8 weighted / bw / assisted strict chin up (vastaote)
b) 6-8 strict HSPU / feet on box HSPU / pike push up
- HSPU:ssa max. 1 abmat pään alla
- RIR 2-3 molemmissa liikkeissä viimeisellä sarjalla

Huomioita: HSPUn ala-asennossa kyynerpäät osoittavat taakse vinoon, eivät suoraan sivuille. Pään tulee osua käsien etupuolella maahan niin, että kädet ja pää muodostavat kolmion, ei suoraa viivaa. Yläasennossa korvat ovat hauisten välissä, niska neutraalina (katse kohti boxia / vastakkaista seinää). Keskivartalo tiukkana koko liikkeen ajan.