Strength & Skills Strength
Total 105min
A. WU 500m row, 2 rounds: 20 abs, 20 backs, 5 wall ball, mobility
B. Strength
1. Vauhtipunnerrus edestä up to max + 2 x pitkäsarja
Kyykky tak nousu 5 max
Kyykky kulmastoppppari nousu max > vaihdettu hyvää-huomenta -kyykky yhdistelmään
5x30 5x35 5x40 5x40 5x42.5Tankojumppaa: tempausveto-hyppy + tempaus 2+1
D. Post WO: Rauhallisia spurtteja 20-30 m + kävelyitä
10 x 30m
C. Skillwork
KPU practice for 15min
Quality & reps
Sarjat x 4, toistot 11, 10, 8, 8
Does it feel like your fitness results are stuck?
WODCONNECT is the best solution for tracking, coaching and managing functional training. It's free to use!