Total 90min
A. WU 2 rounds: 10 lunges, 10 air squat, 5 box jump 30", 20 abs, 20 backs
Mobility
B. Strength: FS
Etukyykky 4 x 4 rv max
Etukyykky pysäytys pahimpaan kulmaan ja alhaalta pompulla ylös 6 x 1
Jännehyppy 4 x 5

Tauko
Ty veto + rv pysäytyksistä polven alta + ty max
25, 30, 35, 40, 45 eteen, 45, 47.5, 50 rv eteen

Ring dip 3,5,3
Regular dip 6,6