Total 120min
A.
500m row, 2 rounds: 10 T2B, 5 HSPU, 10 lunges
mobility

B. Olympics / strength
1. Raakatyöntö nsktk hyvää huomenta vauhdilla tempaus-ote 4x4
4x20kg 4x25kg 4x27.5kg 4x30kg 4x30kg
2. Etukyykky tempauspainoin 4x5
3. Ring dip 4 x ME 6,4,3,2
Kolmannesta sarjasta eteenpäin olkapää kosketti rengasta

C.
5 rounds for time:
60 cal row
40 DU
rest 3 min
1. 4.48 168/180
2. 4.37 177/187
3. 4.41 180/190
4. 4.49 181/191
5. 4.53 182/191
Total 35.55, 171/191

D.
2000m row, mobility