5 rounds for Quality, rest as needed

1) 2-3 Rope Climb
2) 10m DB Front Rack Walkin Lunge
3) 5-15 HSPU

Ohje: tee tämä harjoitus ilman aikaa, lepää tarvittava määrä sarjojen välissä. Panosta hyvää liikkeeseen. Köysikiipeilyn voit tehdä ilman jalkoja. Askelkyykkykävelyssä käytä käsipainoja, mikäli mahdollista. Skaalaa tarvittaessa kahvakuuliin tai tankoon. Käsinseisontapunnerrukset voit tehdä korokkeilta, mikäli haluat lisää työntömatkaa.