“Linda” aka Three bars of death

10-1

Deadlift,1,5x bw
Bench Press 1xbw
Squat Clean 0,75xbw

Ohje: Harjoituksen tarkoituksena on saada mahdollisimman nopea aika.Ttee kolmella liikkeellä toistot kymmenestä yhteen. Aloita tekemällä 10 maastavetoa, sitten 10 penkkipunnerrusta ja 10 rinnallevetoa kyykkyyn. Seuraavalla kierroksella 9-9-9 jne. Määrättynä painot ovat maastavedossa 1,5x kehonpaino, penkkipunnerrus kehonpainolla ja rinnallevedossa 0,75x kehonpaino.

HUOM! Yleensä CF määrittää naisten painoksi ⅔ miesten painoista, joten naiset voivat tehdä harjoituksen halutessaan oheisesti:

DL 1x bw
BP 0,75x bw
SC 0,5x bw