Every 3:30 x 3:

6-8 barbell hip thrust @ RIR 3-4 (21X1)
8-10 DKB cyclist squat @ RIR 2-3 (20X0)

Every 3:30 x 3:

6-8 1-arm DB row @ RIR 2-3 (21X1)
8-10 Medball DDB bench press @ RIR 2-3 (20X0)

AMRAP 8 for quality:
8 KB side bend + 15s carry (L)
8 KB side bend + 15s carry (R)
15-20s ring row top hold
6+6 half kneeling banded woodchopper

-> keskity liikkeissä tempoihin
-> muista jättää varoja seuraaville viikoille!
-> DB row boksin päältä
-> kuulat eturäkissä