105 min
Warm up

A.
Leuanveto v-kahvalla 6-4 sek eksentrinen 6,6,5+1,5+1
Penkkipunnerrus

B.
Penkkipunnerrus käsipainoilla 3x12x10kg
Taljaveto selälle 10x30kg 2x10x25kg

C.
Ristikäistalja rinta 3x8x15kg
Punnerrus leveällä 3x12
Kulmasoutu käsipainolla 3x10x17kg

D. Olkapäät vipunostot sivulle selkä seinässä