"Metcon (time)

4 Rounds for time:
8 Squat snatches
16 Toes to bars

M: 50kg
N: 35kg

Timecap: 11 minutes"

"Harjoituksen tarkoitus on kehittää kehonhallintaa sekä voimakestävyyttä.
Harjoitus kehittää myös suuntautumiskykyä sekä yhdistelykykyä.

Tavoite on mennä aikaa vastaan. Hyvin onnistuneessa harjoituksessa pystyt tekemään sarjoja putkeen tai isommissa osissa. Pyri saamaan sarjat läpi 1-3 osassa.

Alle on hyvä ottaa nousua raskaampaan neljän toiston touch n go sarjaan tempauksessa, jotta tempaukset sujuvat sulavasti kuntoharjoituksessa. "