E2MOM x10:
Hang squat snatch + low hang squat snatch

Huomioita:
- Tempauksen lähtöasennoissa mieti aina painopistettä, se saa tulla keskijalalle, varpaat lattiaan. Samalla nosta leuka ylös ja aktivoi selkä pyöräyttämällä olkapäät taakse.
- Ensimmäinen tempaus polven päältä. Tanko liikkuu kiinni jalassa, tuo olkapää tankolinjan eteen. Tempaus kyykkyyn.
- Tuo tanko takaisin taskulle, kompleksin toinen tempaus tehdään polven alta.
- Ohita polvi rauhassa, vasta sitten räjähtävä ojennus ja allemeno. Pyri pitämään kädet pitkänä ja rentona.
- Hang snatch opettaa ojentamista ja vedon viimeistelyä, low hang snatch kehittää jalkojen käyttöä tempauksessa ja polven ohitusta vedon aikana.
- Jos tempaus kyykkyyn ei onnistu, voit tehdä powerina ja sen jälkeen pystyessä "hiisata" niin syvälle OHS:nä kuin pääset

Painot: 75-85%/1,5-2 RIR. Voit aloittaa alle 75% tarvittaessa.