E2MOM x10:
Parittomat kierrokset: 1+2
Parilliset kierrokset: 2+1

Huomioita:
- Rivessä alkuasennossa paino keskijalalle, varpaat lattiaan. Leuka ylös, latsit alhaalla aktiivisena, olkalinja tangon edessä, tankolinja kainalossa. Rauhallinen polven ohitus jalkaa työntämällä, polven jälkeen jatka selän ojennuksella, toisen vedon viimeistelee kokonainen ojennus ja hartiaveto. Terävästi alle, kyynärpäät eteen.
- Power hyvä skaalaus tarvittaessa, samoin power vastaanotto+hiissaus alas.
- Split jerkissa vauhdinotossa (dip) keskity kääntämään polvet ulospäin, painoa enemmän kantapäälle, kuin päkiälle ja kyynärpäät ylös/tangon eteen. Käännä lantiota alle vauhdinotossa. Ojennus (drive) räjähtävästi ennen allemenoa. Keskity vastaanotossa tarpeaksi leveään ja pitkään splittiin, pää käsien välistä ja paino tasapuolisesti molemmille jaloille. Varpaat saa kääntyä sisään päin, mutta ei ulospäin. Takajalka päkiällä, jottei lantio käänny. Palautus ensin etujalka, sitten takajalka.

Painot: 70-90%/ 1RIR viimeisellä kierroksella. Eli nyt fiiliksen mukaan voi nostella lähempänä 70% tai jos kulkee, niin 2+1:set voi ottaa isommilla raudoilla.