Level 1.
For quality:
12 - 9 - 6
squat clean @70/50kg
high box jump @75/60cm

Level 2.
For quality:
12 - 9 - 6
squat clean @60/40kg
box jump @60/50cm

TC 10min Rpe 3.5 Tämä treeni kehittää voimaa, räjähtävyyttä ja liikkeiden hallintaa, opettaen tekemään laadukkaita nostoja myös väsyneenä. Valitse sellainen paino, että annettu ohje toteutuu. Skaalaukset: squat clean - paino - power clean box jump - korkeus - askellus