Squat clean complexes - E90s x6:
clean pull + hang squat clean

-rest 3-

E90s x6:
Squat clean + front squat

Tarkoitus:
- Keskity vedossa oikeaan tankolinjaan ja hartiavedolla viimeistelyyn: Tankolinjaan auttaa leuan nostaminen ylös ja ranteiden kääntäminen tangon yli (rystyset osoittavat lattiaa) lähtöasennossa. Paino lähtöasennossa keskijalalle, varpaat lattiaan ja katse kohtisuoraan / ylös.
- Polven ohitus rauhallisesti!
- Ojennuksen lopussa vältetään vetoa liioitellusti taakse eli ei "napa eteen banaanina" -vetoja, pysytään mieluummin tankolinjassa / hieman sen takana.

Painot: 75-85% 1RM (clean) / RIR 2-2,5 (kompleksin viimeistä nostoa). Nosta painoja osioiden edetessä tekniikan salliessa!