1) E90s x6:
High hang clean + hang clean (polven päältä)

-rest 3-

2) E90s x6:
Clean pull + clean

Huomiot:
- Kaikki rinnallevedot kyykkyyn
- Ensimmäisessä kompleksissa keskitytään allemenoon ja ojentamiseen. Keskity jalkojen asentoon, lonkkaa saa avata eli polvia sivulle vauhdinotossa, paino keskijalalle ja varpaat lattiaan. Jos asento on liian pystysuora, painoa on liikaa kantapäällä ja ojentaminen vaikeutuu. Rohkeasti siis olkapää tangon etupuolelle, rinta auki ja leuka ylös.
- Toisessa kompleksissa keskity polven ohitukseen: tanko pysyy jalan lähellä ennen ja jälkeen polven, eikä selän kulma muutu kuin vasta polven ohituksen jälkeen.

Painot: 70-80% 1RM (clean) / RIR 2-2,5 rinnallevetoa viimeisissä komplekseissa, nosta painoa osioiden edetessä tekniikan salliessa.