"
Metcon (time)

For time:
40 DB Snatches, alt arms 22,5/15kg
30/22 Calories ski erg
20 Burpees

Timecap: 5:00 minutes. "

"Sprinttiharjoitus!

Harjoituksen tarkoitus on kehittää liikenopeutta, ketteryyttä sekä maitohapon kestoa.

Tavoitteena on painaa harjoitus mahdollisimman nopeasti läpi tai sitten 5 minuutin aikana mahdollisimman pitkälle.
Tuntuman pitäisi olla erittäin hapokas. Koko harjoituksessa on mentävä käytännössä jatkuvasti sata lasissa ilman taukoja ja siirtymien ollessa mahdollisimman lyhyitä.

Räätälöinnissä voit ottaa esimerkiksi toistomäärät 30, 20/15 ja 15. Valitse puntin paino myös siten, että pystyt luukuttamaan käsipainotempaukset isoissa osissa. "