E90s x10:
Intervals 1-5: 2 split jerk
Intervals 6-10: 1 split jerk

Huomioita:
Keskity pitämään vauhdinotossa paino keskijalalla, käännä polvia hieman ulospäin. Rinta auki, selkä aktiivinen ja kyynärpäät ylös. Ojennuksen jälkeen napakasti alle splittiin. Vastaanottoasennossa huomio takajalkaan, paino siinä päkiälle, lantio tangon alle ja pää käsien välistä.

Painot: RIR 1-2, ei prosentteja (viimeiset ykköset saa olla raskaita).