A
200mt run+50DU x 2rnd
PVC+MOBILITY

4 RND
15 DB Thrusters (15/10KG)
10 Strict Pull Up
15/10 Cal. ROW

B

In 18' 1RM di squat clean
poi
In 3' cercare di arrivare il piu' vicino possibile a 80cal uomo e 60 cal. Donna alla bike

ARRIVATI AL 5' SE NON SIETE RIUSCITI AD ARRIVARE AL NUMERO INDICATO, 2 BURPEES PER
OGNI CALORIA MANCANTE

C

For Time
40 Deadlift 105/70-60kg
30 Front Squats 90/60-45
20 Hang Power Cleans 80-70/55-40
10 Squat Snatch 55/50-35kg

D

for time

Ski 500m
20 HSPU
Ski 500m
25 HSPU
Ski 500m
30 HSPU

LAVORO AGGIUNTIVO

12 ROPE CLIMB NEL MINOR TEMPO POSSIBILE