A
A. Warm Up
60" Bike (LEGGERO)
30" PLANK
60" Bike (MEDIO)
30" H. POSITION
60" Bike (PESANTE)
30" LATERAL PLANK (DX)
60" Bike (MEDIO)
30" LATERAL PLANK (SX)
60" Bike (LEGGERO)
RIPETERE 2RND

B. Cardio
20' Ski

C. Skill – For Completion

Weakness

D. Legless Rope Climb

Raggiungere almeno 10 rope climb
in più set

D1. Strict Pull Up

20-30 rep in piu set

D2. BMU
Raggiungere almeno 10BMU
in più set

D3. HSPU STIRCT
Raggiungere almeno 30 HSPU STRICT
in più set